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在日本，平均每7千人里就有一個(gè)烘焙店
時(shí)光匆匆
發(fā)布時(shí)間：2017-09-07查看次
要想保持良好的視力你需要愛護(hù)自己的眼睛，但做好眼睛護(hù)理幾乎沒有要必須照做的基本準(zhǔn)則
胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇
菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性
水果
像獼猴桃，橙子
豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸
大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物
杏
杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害
。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。雞蛋
你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人
，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。鮭魚和沙丁魚
它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處
。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑）
黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管
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