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在日本
發(fā)布時間：2019-06-18查看次
益生菌對你的腸道和整個身體的健康至關(guān)重要。一些頂級的益生菌食物來源包括蘋果
你知道你體內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量比人體細(xì)胞為10：1嗎?這是真的
什么是益生菌?
益生菌是一種很好的細(xì)菌
為什么益生菌對你的健康很重要?
適當(dāng)?shù)卣疹櫤媚愕哪c道
1。平衡消化系統(tǒng)中的好細(xì)菌
益生菌包括有益于健康的細(xì)菌
不平衡表明“壞”細(xì)菌比“好”細(xì)菌多
結(jié)果可能包括過敏
2。預(yù)防和治療腹瀉
益生菌以其幫助減輕腹瀉甚至預(yù)防腹瀉的能力而聞名
3。改善某些心理健康問題
越來越多的研究將健康的腸道與改善的情緒和更好的精神健康聯(lián)系起來
一項涉及15項研究的綜述證實
此外
4
益生菌被認(rèn)為可以通過降低你的壞膽固醇和血壓來改善你的心臟健康。各種乳酸產(chǎn)生菌可以通過處理腸道中的膽汁來降低膽固醇
五項研究得出結(jié)論，食用富含益生菌的酸奶2至8周后
根據(jù)對9項研究的回顧
5
某些益生菌菌株被認(rèn)為可以降低嬰兒和兒童的濕疹強度。一項研究發(fā)現(xiàn)
，與食用普通牛奶的嬰兒相比，食用添加益生菌的牛奶的嬰兒的濕疹癥狀有所改善。一些益生菌也可能有助于減少牛奶或牛奶過敏患者的炎癥反應(yīng)
。然而，還沒有足夠的研究來支持這一證據(jù)。五大益生菌食品來源:
1
。酸奶也許最受歡迎的頂級益生菌食品是酸奶——希臘酸奶或活體培養(yǎng)的
，由綿羊、山羊或奶牛的奶制成。在大多數(shù)情況下，酸奶可以排在益生菌食品的首位，因為它來自草食動物，而且沒有經(jīng)過巴氏殺菌2
蘋果醋對控制血壓、糖尿病
3
另一種益生菌食物來源是天貝(tempeh)
4
。黑巧克力黑巧克力可能是清單上最可口的食物
，它含有天然的益生菌，因此對你的飲食有很好的補充作用。確保你購買的生可可棒至少有70%的可可。5。味噌湯
味噌是另一種益生菌食物來源
。味噌湯是水和豆醬的混合物，還有可選的海藻和洋蔥。雖然味噌湯富含益生菌，但它的含鹽量也很高，這就是為什么它不應(yīng)該經(jīng)常食用的原因。結(jié)論
雖然你的身體里已經(jīng)存在著天然的益生菌，但是益生菌可以從各種食物來源和補充劑中獲得
。醫(yī)生通常會向有消化問題的人推薦。而且，由于它們新近受到歡迎，從酸奶到巧克力，你幾乎可以在任何東西中找到。如果您發(fā)現(xiàn)自己在幾天以上的時間內(nèi)出現(xiàn)與消化(腹部不適和氣體)有關(guān)的副作用，請立即咨詢您的醫(yī)生。在免疫系統(tǒng)受損的人群中
，益生菌可能導(dǎo)致嚴(yán)重感染。這包括患有艾滋病和其他類似疾病的人。好廚藝創(chuàng)造好生活
，學(xué)廚師就到廣西華南烹飪技工學(xué)校學(xué)烹飪只能當(dāng)廚師嗎？學(xué)烹飪有何發(fā)展方向？
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