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對于職校很多學(xué)生和家長還是會有的三大誤區(qū)

作為全國烹飪教育知名品牌華南烹飪教育已經(jīng)有二十多年的發(fā)展歷史也算是烹飪職業(yè)教育領(lǐng)域的老人了但很多家長和同學(xué) 還是對職業(yè)院校還是存在誤區(qū) 今天我們來看看那些被你誤會的烹飪職業(yè)院校 ▽▽▽ 誤區(qū)一：學(xué)校沒壓力

，學(xué)習(xí)很輕松在我們的身邊總有一些人覺

行業(yè)解析 | 烘焙行業(yè)的發(fā)展前景如何?有哪些機(jī)遇和挑戰(zhàn)

在日本，平均每7千人里就有一個(gè)烘焙店

；在香港

，每1.35萬人有一個(gè)烘焙店

；而在內(nèi)地

，每15萬人才有一家烘培店

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？梢妵鴥�(nèi)烘焙行業(yè)發(fā)展前景還是很廣闊的

。那么

，現(xiàn)如今我國烘焙行業(yè)的發(fā)展前景如何?存在哪些潛在市場呢？ 01烘焙業(yè)的現(xiàn)狀與前景著名財(cái)經(jīng)作家吳

展翅翱翔
，追尋夢想|熱烈歡送我校學(xué)子奔赴就業(yè)崗位

時(shí)光匆匆

，歲月悠悠，十二月的南寧天朗氣清

，冬日的暖陽映照著廣西華南烹飪技工學(xué)校的美麗校園

。12月6日，又一批充滿青春活力、結(jié)滿累累碩果的優(yōu)秀畢業(yè)生們

，背起行囊走出母校

，踏上人生的新征程。匠心樓前

，就業(yè)辦

、東盟校區(qū)老師和部分在校生為畢業(yè)學(xué)子舉

學(xué)校新聞行業(yè)熱點(diǎn) 就業(yè)信息學(xué)子心聲成功學(xué)子

健康晚餐｜晚餐怎么吃？記住這5點(diǎn)
！

發(fā)布時(shí)間：2018-12-17查看次

　　很多人吃晚餐有四大壞習(xí)慣：把晚餐看得太重

、吃得太晚、吃得太多太油

、經(jīng)常在外就餐

。

　　國內(nèi)外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，許多疾病發(fā)生的原因之一

，就是晚上不良的飲食習(xí)慣所致

。多位醫(yī)生建議，下面這些食物請不要加入你的晚餐

！

　　6種晚餐能少吃就少吃

、晚餐總吃剩飯

　　不少人怕浪費(fèi)，晚上總吃剩飯剩菜

。研究發(fā)現(xiàn)

，許多胰腺炎特別是急性胰腺炎的出現(xiàn)，都和不良飲食習(xí)慣有關(guān)

，如暴飲暴食、吃變質(zhì)的食物等

。

　　尤其是蛋白質(zhì)含量高的魚

、肉，一旦放置時(shí)間長

、變質(zhì)了

，就會導(dǎo)致細(xì)菌感染，從而引起胰腺病變

。

、晚餐吃得太辣

　　醫(yī)師提醒，晚上吃得太咸太辣

，比如攝入大量的辣椒

、大蒜等辛辣食物，容易使腸胃產(chǎn)生灼熱感

，誘發(fā)胃食管反流或消化不良

、便秘等問題，從而導(dǎo)致睡眠不足。

、晚餐吃產(chǎn)氣食物

　　晚上盡量別吃產(chǎn)氣食物

，即在消化過程中會產(chǎn)生氣體的食物，如面包

、土豆

、芋頭、豆類

、茄子

、香蕉、玉米

，以及添加木糖醇的甜點(diǎn)飲料等

，這會使人產(chǎn)生腹脹感，影響睡眠質(zhì)量

。

、晚餐愛喝煲湯

　　很多人的晚餐桌上更離不了一碗熱騰騰的肉類煲湯。排骨湯

、豬蹄湯等含較多脂肪

，尤其是飽和脂肪，不宜常喝

。

　　高血壓患者不適合喝太咸的湯

。痛風(fēng)患者不應(yīng)多喝海鮮湯等，因?yàn)槠渲械泥堰屎枯^高

。胃腸不好的人脂肪消化能力一般也較弱

，如果要喝煲湯，最好撇掉浮油

。

、晚餐喜歡吃甜品

　　過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。此外

，晚餐后活動少

，甜品中的糖分無法在身體中分解，就會轉(zhuǎn)換成脂肪囤積體內(nèi)

，時(shí)間久了不僅會變胖

，還容易誘發(fā)心血管疾病。

、晚餐“生冷黏硬”

　　生冷

，一般指未經(jīng)過烹飪處理的，比較涼的食物

，比如：西瓜

、生西紅柿等生冷瓜果，或涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜

。而黏硬

，指年糕、湯圓等難消化的食物

，以及干煸

、水分很少的食物。

　　晚上

，當(dāng)這些食物進(jìn)入胃以后

，會使消化活動變得異常亢奮

，直接影響腸胃工作

，引起急慢性胃炎等胃病。

　　晚餐怎么吃

？記住這5點(diǎn)

！

　　1、時(shí)間：間隔3小時(shí)

　　晚餐到底什么時(shí)候吃合適

？理想的狀況是：距離就寢休息至少3小時(shí)

。例如，晚上10點(diǎn)休息的話

，那么晚餐應(yīng)當(dāng)在6-7點(diǎn)

。

　　如此可以保證睡覺時(shí)胃里食物已經(jīng)殘留不多，不會影響夜間的睡眠質(zhì)量

。餐后

，也有時(shí)間做點(diǎn)活動，有助于降低發(fā)胖的危險(xiǎn)

。

、食物：多以蔬菜和粗糧為主

　　如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大魚大肉了

，這些脂肪和蛋白質(zhì)會加重身體負(fù)擔(dān)，甚至等你已經(jīng)熟睡了

，身體還在幫你消化這些殘食

，無疑會導(dǎo)致高血脂、高血壓等疾病

。

　　所以這時(shí)吃晚餐最好就是吃一點(diǎn)蔬菜+粗糧

。這種搭配完全不會加重身體負(fù)擔(dān)，大量的膳食纖維可以加速食物在腸道的停留時(shí)間

，避免腸癌的發(fā)生

。

　　3、飲料：喝點(diǎn)蜂蜜或牛奶

　　晚上宜飲蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖

、維生素

、鎂、磷

、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能

，緩解神經(jīng)緊張，有助于夜間保持血糖平衡

，促進(jìn)睡眠

。

　　牛奶能清除緊張情緒，其中含有促進(jìn)睡眠的L色氨酸

，具有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用

。臨睡前1小時(shí)喝一杯加蜂蜜的牛奶，更有益于睡眠

。

、時(shí)機(jī)：七分飽到底是什么感覺

　　營養(yǎng)科專家介紹，一日三餐應(yīng)做到能量上的科學(xué)分配

，早餐占25％一30％

，午餐占30％一40％，晚餐占30％

。從數(shù)字上看

，早餐相對午餐和晚餐來說，的確可以吃得少點(diǎn)

。

　　所謂七成飽

，就是胃里面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經(jīng)有所下降

，主動進(jìn)食速度也明顯變慢

。習(xí)慣性地還想多吃，但如果撤走食物

，換個(gè)話題

，很快就會忘記吃東西的事情。重要的是

，第二餐之前不會提前餓

。

　　5、晚餐吃啥：多吃素

、量要少

　　晚餐最好以素食

，以及富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)

、脂肪吃得越少越好

。

　　如果進(jìn)食大量高脂肪

、高熱量的食物，容易使血脂升高

、血液循環(huán)更緩慢

，不僅容易導(dǎo)致消化不良、肥胖

，還會增加心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)

。

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！怎么吃才健康
？

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