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在日本
發(fā)布時間：2014-11-05查看次
深秋是適合進補的季節(jié)，老年人常說
，秋天要多吃紅肉來補充營養(yǎng)儲備過冬的熱量。在紅肉中，牛肉的肌氨酸含量比其它任何食物都高，享有“肉中驕子”的美稱，它對補充營養(yǎng)、恢復體力、增強體質很有益處。下面，我們就來數(shù)一數(shù)牛肉的益處吧。
1.牛肉富含維生素B6
。蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助于身體機能抵御天氣的轉變。2.牛肉含肉毒堿
。雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低3.牛肉含鉀和蛋白質
。鉀是大多數(shù)人飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產(chǎn)生，從而影響身體健康。牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質。4.牛肉含鋅
、鎂。鋅是另外一種有助于合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。5.牛肉含鐵
。鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質。初高中生學西點烘焙更吃香 廣西華南烹飪發(fā)揮職教優(yōu)勢 助推鄉(xiāng)村振興 傳承非遺技藝 展示壯鄉(xiāng)美食 | 中式烹調(diào)專業(yè) 為什么職業(yè)教育能讓你擺脫枯燥文化課
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