歡迎來到廣西華南烹飪技工學(xué)校 | 自治區(qū)人社廳第一批社會培訓(xùn)評價組織職業(yè)技能培訓(xùn)等級認定機構(gòu) 網(wǎng)站地圖
在日本
時光匆匆
，歲月悠悠，十二月的南寧天朗氣清，冬日的暖陽映照著廣西華南烹飪技工學(xué)校的美麗校園發(fā)布時間：2017-06-22查看次
考生在中考的這3天內(nèi)該怎么吃，如何調(diào)整到最佳狀態(tài)
早餐：三明治
、牛奶、水果。代表食物：金槍魚三明治
主料：油浸金槍魚罐頭、白土司面包
、帶殼熟雞蛋。配料：番茄、西生菜
。制作：番茄切片
、生菜撕成大片、雞蛋剝?nèi)?/p>用切蛋器切成片
，在兩片面包片中間依次放入西生菜、番茄片、金槍魚肉、雞蛋片即可。再配牛奶、水果即可。考試期間，考生必須吃早餐
，即使是有不吃早餐習(xí)慣的考生，也要強迫吃一些，否則大腦的記憶力和注意力都會減弱。
中餐：鹵肉蓋澆飯
主料：白米飯
、肉餡、洋蔥、蒜末。配料：黃油、生抽醬油
、料酒、糖、五香粉。制作：鍋內(nèi)放一塊黃油融化
，加入洋蔥末、蒜末煸出香味，將肉餡炒散后加入生抽醬油點評：中午時間較緊
，簡單易做的蓋澆飯是個不錯的方法，不僅好吃，營養(yǎng)也豐富，湯湯水水的，餐后半小時，可再吃根香蕉。提醒：午餐要吃得比平時少一些
，大概七八分飽就可以了，否則容易肚子脹。如果考生食欲不好，可在飯前喝一小碗鮮雞湯、鮮魚湯或去油的骨頭湯等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小時后可以喝一瓶酸奶，幫助促進消化。
晚餐：胡蘿卜燒牛肉
步驟1：胡蘿卜切塊
，牛肉在滾水中焯去血沫撈起。步驟2：鍋中底油
，把干辣椒、八角、姜片、桂皮炸香，下入牛肉翻炒發(fā)白，然后加料酒，醬油，白糖繼續(xù)翻炒幾下。步驟3：炒一會兒然后添水小火燉
步驟4：然后轉(zhuǎn)小火燒到牛肉軟熟。
步驟5：最后撒點蔥花可以起鍋了
提醒：晚餐吃多少與休息時間有關(guān)
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